Når din krop har det godt, får du go’ energi. Derfor er det vigtigt at få aktiveret hele kroppen. Det gælder særligt, hvis der er fart på i din hverdag, og du derfor har brug for at koble lidt af.
Sammen med personlig træner, Henrik Affe, har vi udviklet to træningspas, hvor du på bare 10 minutter kan få go’ energi ind i din hverdag. Du behøver intet udstyr og kan fx lave træningen, mens du lader bilen op.
Få pulsen op og aktivér hele din krop
I denne træningssession skal vi lave 10 simple øvelser à 30 sekunder hver, der får pulsen op og aktiveret hele kroppen. Træningen tager blot 10 minutter og kan give dig en velfortjent pause fra dagens (hårde) arbejde, eller mens du lader din bil op.
Det behøver ikke tage lang tid at få den gode energi tilbage. Træn med her:
Træn din nakke, ryg- og mavemuskulatur
Er du en af dem, der dagligt bruger mange timer i en bil, så kender du sikkert følelsen af at blive træt i nakke, skuldre og lænd. Det kan du afhjælpe ved at lave nogle simple øvelser, der løsner op i led og muskler.
Henrik Affe viser her, hvordan du på bare 10 minutter får ekstra go’ energi i din hverdag: